A maioria de nós toma aveia diariamente, especialmente no pequeno-almoço. Há quem diga que é uma das refeições mais saudáveis do mundo, devido a ser rica em beta glucana, vitaminas, baixo teor de gordura, mas ainda fornecer energia suficiente para começar o dia.
Aveia emagrece mesmo?
Muitas vezes me fazem a pergunta se a aveia emagrece ou engorda. Bem eu não diria que apenas comer aveia emagrece, mas +e um ótimo ingrediente para adicionar numa dieta de emagrecimento uma vez que é rica em fibras e tem muito poucas calorias, mas como tudo deve ser sempre ingerida com moderação.
Muitas vezes também me questionam com algo tipo se papas de aveia emagrece, banana com aveia emagrece, mingau de aveia emagrece, ou leite com aveia emagrece, mas irei falar mais sobre este assunto nutra oportunidade, neste artigo irei apenas falar de dicas genéricas.
Existem vários tipos de farinha de aveia vendidos no mercado, alguns até mesmo misturados com sabor diferente, leite em pó, chocolate em pó e açúcar. Mas para adicionar farinha de aveia no seu programa de emagrecimento, devemos cozinhar com o ingrediente original e voltar ao método básico.
Primeiro de tudo, existem quatro tipos principais de aveia disponíveis no mercado, a aveia instantânea, a aveia de cozimento rápido, e por último os flocos de aveia.
Em seguida vou descrever 3 maneiras de preparar e cozinhar cada um deles de uma forma simples e conveniente para trazer para fora o sabor natural da aveia e ainda assim não interferir com o seu marco de perda de peso:
Aveia instantânea
Este tipo de farinha de aveia pode ser servido e cozido imediatamente; tudo que você precisa é apenas água quente (de preferência> 85 ° C). Este tipo de farinha de aveia é adequado para pessoas que têm muito pouco tempo ou são muito ocupadas.
Aqui estão os passos para preparar uma refeição para atender uma pessoa, tudo poderia ser feito em minutos. É por isso que ele é chamada de aveia instantânea.
Coloque 3 ~ 5 colher de sopa de farinha de aveia em um copo à prova de calor,
1) Adicione em 1/2 chávena de água quente, mexa bem, e em seguida está pronto para servir.
2) Tudo poderá estar pronto em menos de um minuto
Aveia de cozimento rápido
Você vai precisar de cozinhar a aveia pelo menos 2 a 3 minutos em água a ferver. No entanto, para encurtar o tempo, fazer isso para servir 1 pessoa:
1) Adicione uma chávena de água numa panela. Ligue o calor.
2) Adicione 3 ~ 5 colheres de sopa de aveia na panela, leve a ferver em fogo médio. Não cubra a panela.
3) Continue a cozinhar por 2 minutos. Retire do fogo e está pronto a servir.
Flocos de aveia
Este tipo de farinha de aveia precisa de mais tempo para cozinhar. O seu sabor é muito melhor comparado com os outros dois e mesmo assim muito saudável. Numa próxima oportunidade irei deixar mais receitas com aveia em flocos para emagrecer, mas por agora fica esta dica.
O método de cozimento de os flocos de aveia é quase o mesmo, apenas diferente no tempo de cozimento, portanto, poderíamos agrupá-los em termos de método de cozimento.
Cozinhe este tipo de farinha de aveia, se você tem tempo suficiente. Aqui estão os passos para servir uma pessoa:
1) Adicione uma chávena de água numa panela. Ligue o calor.
2) Adicionar em 3 ~ 5 colher de sopa de aveia, leve a ferver em fogo médio. Não cubra a panela.
3) Mude para fogo baixo e continue a cozinhar por 15 minutos (flocos de aveia) ou 35 minutos (de aço corte aveia), mexa de vez em quando para evitar deixar queimar.
4) Retire do fogo e está pronto a servir.
Para adicionar sabor à sua refeição, é só adicionar um ingrediente adicional que você conhece do baixo valor calórico. Mas deve faze-lo após a aveia estar cozida. Por exemplo, você poderia adicionar pó de soja sem açúcar para adicionar sabor à sua refeição.
O que pode fazer mais além destes 3 Métodos para cozinhar Aveia?
Ter cuidado com a alimentação é essencial para emagrecer gradualmente e com saúde. Todavia muitas vezes as pessoas têm dificuldade em controlar a quantia de comida que comem diariamente, por isso uma capsula que suprima o apetite pode ser uma ótima ajuda, por isso recomendo que dei uma vista de olhos na minha Proactol xs review.